لماذا نحلم - أسئلة - freak science society

 

لماذا نحلم؟

 

على الرغم من أن العلم يعرف ما هي الأحلام، إلا أنه لا يزال غير معروف بالضبط لماذا نحلم، على الرغم من وجود الكثير من النظريات.

أولا ما هي الاحلام

الأحلام هي أنماط من المعلومات الحسية تحدث عندما يكون الدماغ في حالة راحة -كما هو الحال في النوم. يُفترض عمومًا أن الأحلام تحدث فقط أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) -وهذا عندما يبدو أن الدماغ في حالة نشطة ولكن الفرد نائم وفي حالة من الشلل. لكن الدراسات أظهرت أنه يمكن أن تحدث أيضًا خارج حركة العين السريعة.

تظهر الأبحاث من دراسات النوم، على سبيل المثال، أن الأحلام المتعلقة بحركة العين السريعة تميل إلى أن تكون خيالية أكثر، وأكثر حيوية، بينما الأحلام غير حركة العين السريعة أكثر واقعية وعادة ما تتميز بالأبيض والأسود. تظهر الدراسات الحديثة عن الحلم أنه خلال الحلم (وخاصة الحلم المرتبط بحركة العين السريعة) يكون المركز العاطفي للدماغ نشطًا للغاية بينما يتباطأ المركز العقلاني المنطقي للدماغ. يمكن أن يساعد هذا في تفسير سبب كون هذه الأحلام أكثر عاطفية وسريالية.

تقترح النظرية التطورية أن الغرض من الأحلام هو أن تتعلم بطريقة آمنة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة أو المهددة. بينما تشير نظرية "تقوية الذاكرة" إلى أن الأحلام هي نتيجة ثانوية لإعادة تنظيم الذاكرة استجابة لما تم تعلمه على مدار اليوم.

تشترك كلتا النظريتين في شيء واحد على الأقل -في أوقات التوتر والقلق إما أن نحلم أكثر أو نتذكر أحلامنا كثيرًا، كطريقة للتعامل مع الظروف الصعبة والمعلومات الجديدة. يتماشى هذا أيضًا مع نظرية أخرى للحلم -الوظيفة التنظيمية للمزاج لنظرية الأحلام، حيث تتمثل وظيفة الأحلام في حل المشكلات العاطفية.

 

القلق والتوتر أحلام

على الرغم من عدم وجود دليل على أننا نحلم أكثر عندما نكون مرهقين، تظهر الأبحاث أنه من المرجح أن نتذكر أحلامنا لأن نومنا يكون أكثر فقرًا ونميل إلى الاستيقاظ في الليل بشكل متكرر.

تظهر الدراسات أن أحلام الأشخاص الذين يعانون من الأرق (اضطراب يتسم إلى حد كبير بالتوتر) تحتوي على مشاعر سلبية أكثر وأكثر تركيزًا على الذات، في ضوء سلبي. أيضًا، تميل أحلام الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى التركيز على ضغوطات الحياة الحالية، والقلق، ويمكن أن تترك الفرد في حالة مزاجية متدنية في اليوم التالي.

بعيدًا عن الأرق، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أثناء الطلاق يبدو أنهم يحلمون بشكل مختلف مقارنة بمن لا يعانون من الاكتئاب. يقيمون أحلامهم على أنها غير سارة. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن هؤلاء المتطوعين المكتئبين الذين يحلمون بزوجهم السابق كانوا أكثر عرضة للتعافي من اكتئابهم بعد عام مقارنة مع أولئك الذين لم يحلموا بزوجهم السابق. المشاركون الذين تغيرت أحلامهم بمرور الوقت، ليصبحوا أقل غضبًا وأكثر واقعية، أظهروا أيضًا أعظم التحسينات. السؤال هو لماذا؟

على الرغم من أن حواسنا تضعف أثناء النوم (مع غياب الرؤية تمامًا)، سيتم تسجيل معلومات حسية قوية، مثل المنبه، وفي بعض الحالات يتم دمجها في الحلم نفسه. نعلم أيضًا أنه خلال أوقات التوتر نكون أكثر يقظة للتهديد (على المستويات المعرفية والعاطفية والسلوكية)، لذلك فمن المنطقي أننا أكثر عرضة لدمج الإشارات الداخلية والخارجية في أحلامنا، كطريقة لإدارتها. وهذا قد يفسر هذه التغييرات في أحلامنا، عندما نشعر بالقلق أو الاكتئاب أو النوم السيئ.

كيف تنام بشكل أفضل

التفكير الحالي هو الحد من التوتر قبل النوم وإدارة النوم الجيدة -مثل الحفاظ على روتين نوم ثابت، واستخدام غرفة النوم فقط للنوم، والتأكد من أن غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة وخالية من أي شيء مثير -سيقلل من الاستيقاظ في الليل ولذا فإن تواتر الأحلام السلبية المرتبطة بالتوتر.

ومع ذلك، باستخدام تقنية تسمى العلاج التدريبي للصور (IRT)، والتي تستخدم أساسًا لعلاج الكوابيس لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، يبدو أن التوتر والقلق المرتبطين بالكوابيس والأحلام السيئة وكذلك تواتر الأحلام السيئة يمكن تقليلها. يتم تحقيق ذلك من خلال إعادة تخيل نهاية الحلم أو سياق الحلم، مما يجعله أقل تهديدًا.

هناك أيضًا دليل على أن IRT فعال في الحد من الكوابيس عند الأطفال. على الرغم من أنه يُعتقد أن IRT ناجح من خلال منح الحالم إحساسًا بالسيطرة على الحلم، إلا أن هذا لم تتم دراسته جيدًا في الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق.

ومع ذلك، أظهرت دراسة حديثة أن تعليم الأشخاص الذين يعانون من الأرق توخي الحذر أثناء الحلم والتحكم في الحلم، كما يحدث -المعروف باسم التدريب على الحلم الواضح -لا يقلل فقط من أعراض الأرق لديهم ولكن أيضًا يقلل من أعراض القلق والاكتئاب لديهم. ربما يكون المفتاح إذن هو إدارة الأحلام بدلاً من محاولة إدارة التوتر -خاصة في الأوقات المضطربة.